はじめに
誰かと比べて落ち込んだり、うまくいかない自分を責めてしまったり。
そんなとき、ふと頭に浮かぶ言葉——
「どうせ私なんて」。
この言葉は、心が疲れたときに現れる小さなサインです。
あなたが弱いからではなく、
“もう頑張りすぎてしまった”という心からのメッセージなのです。
今日は、そんな自分を少しでも軽くできるように、
やさしく心を見つめ直すお話をお届けします。
① 「どうせ」と思うとき、心の奥では“わかってほしい”と願っている
「どうせ私なんて」と感じるとき、
その奥には“誰かに気づいてほしい”“認めてほしい”という思いが隠れています。
でも、その気持ちを素直に言えないまま、
「期待してもどうせダメ」と自分にブレーキをかけてしまうのです。
まずは、その感情を否定せずに感じてみることから始めましょう。
「私は、本当は頑張ってきた。」
「本当は、誰かに大切にされたいと思っている。」
そうやって言葉にすることで、心の中の小さな声が少しずつ解けていきます。
② “比較の中の自分”から、“本来の自分”へ戻る
SNSや周りの人の幸せそうな姿を見て、
「私だけ取り残されている」と感じること、ありますよね。
でも、あなたの価値は他人との比較の中にはありません。
本来のあなたは、もっとずっと広く、
空のように、波のように変化しながら生きている存在です。
ヒーリングでは、こうした“比較の枠”を少しずつ外していきます。
他人を見て心がざわついたときは、
「私は私のリズムで進んでいい」と静かに言ってみてください。
その言葉が、心の揺らぎを穏やかにしてくれます。
③ 自分を責めた分だけ、優しさを知ることができる
「どうせ私なんて」と感じる人は、
本当はとても優しくて、真面目な人です。
他人の痛みに敏感で、相手の気持ちを大切にできる人だからこそ、
自分を厳しくしてしまうのです。
けれど、その優しさは誰かを支える力にもなります。
カウンセリングでは、
「責める気持ちの裏にある“愛しさ”」を一緒に見つけていきます。
あなたの中には、すでに“優しい光”がある。
そのことに気づくとき、
「どうせ」という言葉は、静かに力を失っていきます。
おわりに：あなたは、そのままで十分に価値がある
心が弱っているとき、
「どうせ私なんて」と思うのはごく自然なことです。
でも、その言葉の奥にあるのは「誰かに認めてほしい」という純粋な願い。
少し立ち止まって、
自分の心に「よく頑張ってるね」と声をかけてみてください。
それだけで、心は確かに動き始めます。
あなたの存在は、誰かにとっての光です。
どうかその光を、まずは自分自身に向けてあげてください。
